obwód bicepsa

Witam raczej nikt mnie tu nie zna i mało kogo zainteresuje trening grubaska ale zapraszam 12.07.2013 ROZPOCZYNAMY ! :D Wiek:15 lat Wzrost: 179cm Waga:66 kg ( nie patrzcie tu jestem podczas dojrzewania więcej tłuszczyku niż mięśni a niby waga w porządku) Obwód klatki: 85cm Obwód bicepsa: 31 cm Obwód bioder: 84 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 53 [...]

Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 120 Wzrost: 200 Obwód klatki: 116 Obwód w pasie: 109 Obwód przedramienia: 33 Obwód bicepsa: 38 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30 % Aktywność w ciągu dnia: Do pracy Rowerek w tą i z powrotem razem 11km, do tego normalny dzień w pracy +/- 8-10 H zależnie od dnia. [...]

Witam! Chciałbym dowiedzieć się co polecacie na pierwszy cykl saa. Zastanawiałem się nad metą i coś do tego. Brałem już ph (pro-mag z dragona). Mam sporo fatu więc zastanawiałem się nad teściem lub winem i jak by wyglądał odblok, mam delikatne lipo więc co na cyklu żeby cycki nie urosły (w tym negatywnym znaczeniu). Wiem wszystko o profilaktyce i [...]

Wiek: 15 lat (26 czerwca będzie 16 ) Waga: 79 kg Wzrost: 182 cm Staż treningowy: prawie rok Obwód Bicepsa: 37,5 cm Obwód Klatki: około 107 Obwód Pasa: nie wiem Wyciskanie leżąc: 5x85 kg MC: 3x129 kg Przysiad: nie wiem To podobno jest triceps: Niby klatka bokiem... Tak jakoś: Bicepsy przodem: Plecy: Plecy luzem: Nóki : MOŻNA SIE WPISYWAĆ [...]

Witam! Przedstawiam dietę do oceny. Zapotrzebowanie około 2000 -2100 kcal. Z góry serdecznie dziękuje za oceny i podpowiedzi!:) Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 54 Wzrost: 167 Obwód w talii:71cm Obwód uda:50cm Obwód biustu:86cm Obwód pod biustem:76cm Obwód bicepsa:24cm Obwód bioder:89cm Obwód przedramienia:23cm Obwód łydki:35cm Szacunkowy [...]

Witam. Jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy w ułożeniu diety oraz treningu. Wielu będzie pisać że już był taki temat ale moim zdaniem do każdego trzeba podejść indywidualnie. Wiek:21lat Typ sylwetki mezomofrik Współczynnik BF:17.7% Waga:77.8kg Obwód w pasie:94cm Obwód [...]

OBECNIE: http://i41.tinypic.com/219e6mg.jpg Sprawa jest nastepuja diete mam dobrana przez dietetyka a trening prze trenera, silownia 3x po 1,5h + 1-2 basen, moj problem to skora i lekka oponka pod pepkiem, skora jest wiotka a fald miekki, jak stoje jest ok ale jak siedze to wygladam jak 8kg temu. Bralem Venoma, Scortch'a i jakis czas temu [...]

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym zaciągnąć u was rady czy dobrze ułożyłem diete. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 179 OBWÓD BICEPSA 35 cm OBWÓD KLATKI 60 cm OBWÓD UDA 47 cm OBWÓD W PASIE 75 cm OBWÓD BIODER 73 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 28 cm OBWÓD ŁYDKI 22 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 14% Aktywność w ciągu dnia [...]

Wzrost: 166 cm Waga: 60 kg Obwód klatki: 81 cm Obwód bicepsa: 31 cm Obwód bioder: 76 cm Obwód w pasie: 73 cm Obwód uda: 50 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 38 cm Wiek: 14, 6 miesięcy Biorę co dziennie rano i wieczorem: 1 tabletka multivites z HerbaLife Herbatę z Pół łyżeczki Herbal Tea Concentrate z HerbaLife I koktajl z: [...]

Wzrost: 184 cm Waga: 85.7 kg Obwód klatki: 109 cm Obwód bicepsa: 41 cm Obwód bioder: 91 cm Obwód w pasie: 85 cm Obwód uda: 62 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód łydki: 41 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e122cec2bf554018a5988d341b594ec7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a6f76ec3d32426d924281377fe49151.JPG [...]

Wiek: 16 lat Wzrost:187 cm Waga:75 kg Obwód klatki:100 cm Obwód bicepsa:34 cm Obwód bioder:90 cm Obwód w pasie:80 cm Obwód uda:50 cm Obwód przedramienia:27 cm Obwód łydki:37 cm Staż treningowy: -- Uprawiany sport: Bieganie Stan zdrowia: Dobry Stosowane aktualnie preparaty: Uniwersal Creatine 5g (po treningu i przed snem) Dieta: Jeszcze nie [...]

Witam wszystkich! Chciałabym mieć piękną sylwetkę. Mam 20 lat, studiuję. Przychodzę tutaj o pomoc, rady o ćwiczeniach i diecie. Problem jest taki że przytyłam bardzo dużo przez ok miesiąc prawie 5kg. Jestem załamana. Dlatego zaczynam pracę nad sobą! Założyłam także bloga w który opisuje swoje dni podczas treningu. Oto moje wymiary : Obwód biustu [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy jestem w stanie w domoeych warunkach bez specjalnego sprzętu nabrać masy mięśniowej tak max do 85kg i obwód bicepsa 45???? Nie chce być żaadnym kulturystą tylko mieć w miarę fajną sylwetke;)skończyłem dopiero 20 lat i ćwicze już 1 rok i 2 mies. 10 mies. temu ważyłem 67kg teraz waże 73kg to chyba dobry znak że coś [...]

Siema. Dziś zaczynam testowanie IF. Wrzucam dietkę z dzisiaj i proszę o sprawdzenie. Aktywność to siłownia 3x w tygodniu i ostre katowanie na deskorolce dość często i bardzo intensywnie, ale dla pewności wziąłem niższe wartości (1.2). Z poradnika Warszawskiego Koksa zapotrzebowanie wyszło takie: 1819,2 x 1,2 = 2183 kcal B: 655 kcal (30%) = 164 g [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 120 Wzrost : 176 Obwód klatki : 120 Obwód bicepsa : 45 Obwód talii : 102 Obwód uda : 65 Obwód łydki :42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : siłownia,basen, codziennie biegi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka ,nożna,siłownia,bieganie,basen Odżywianie : brak diety [...]

Witam, Ćwiczę już programem FWB jednym zestawem już 6 tyg. Czy to czas na zmianę bądź wprowadzenie jakiś udoskonaleń ? Chciałbym też wprowadzić 2 zestaw ćwiczeń i dać go do oceny. Programem FWB ćwiczę odkąd zapisałem się na siłownię. Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 194 Staż treningowy: 2 tyg Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 52 Obwód [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód Bicepsa: 38 Obwód Klatki: 103 Obwód Pasa: 91 Cel treningowy : redukcja i nabranie sylwetki plażowej Staż treningowy na siłowni : 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, obciążenia do 50kg, ławka pozioma Dieta : w trakcie układania [...]

Witam, potrzebuję opinii do kolejnego cyklu. dane: Wzrost 183 Obwód bicepsa 42 cm Obwód klatki 120 cm Obwód uda 68cm Obwód w pasie 95cm Waga 97kg Obwód bioder nie wiem Obwód przedramienia 34cm Obwód łydki nie wiem wcześniejszy cykl metka + Cypionat ( pmp ) + deca ( pmp) końcowe dawki dochodziły do 750 mg cypa i 375 deki. Teraz dostałem [...]

[...] was o poprawki byłbym wdzięczny gdyby koledzy WODYN, Hubert 81, apokalipsa znaleźli dla mnie chwilę czasu typ budowy -ektomorfik wiek 24 lata waga 89,5 kg wzrost 200 cm obwód bicepsa 38,5 przedramie 34 obwód klatki 108 obwód uda 59, łydki 37 obwód na wysokości pępka 84 kark 40 dostęp do sprzętu- ławka pozioma, skos góra dół, prasa do nóg [...]

Witam, Chciałem w przyszłym roku konkretnie w marcu uczestniczyć w zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc na ławeczce poziomej. Będzie to mój debiut i zastanawiam się nad tym jaki trening siłowy zrobić aby dobrze się przygotować do zawodów. Obecnie mój stary rekord na klatkę to 160kg w piątej serii 2x przy wadze 84kg ale to było jakieś pół roku temu [...]